Longevity is een waar trendthema – niet alleen in Amerika, maar steeds meer ook in Europa. Terwijl trends echter meestal na korte tijd afnemen, is Longevity gekomen, om te blijven. En dat komt omdat het ons allemaal aangaat – meer dan je zou verwachten.
De term Longevity komt oorspronkelijk uit de Amerikaanse ruimte en werd destijds gelijkgesteld aan een lang leven. In de afgelopen decennia heeft het onderwerp ook zijn intrede gedaan in wetenschap en onderzoek – met een razendsnel tempo. Studies naar supplementen en eetgewoonten die een positieve invloed hebben op gezondheid en levensduur, zijn als paddenstoelen uit de grond geschoten. De kennis rondom het onderwerp Longevity groeit razendsnel. Deze ontwikkeling is zo positief omdat trends normaal gesproken niet op bewijs zijn gebaseerd. Longevity wel.
De grote uitdaging in de moleculaire Longevity-jungle is dat de baanbrekende resultaten ook de weg naar het grote publiek vinden. Niet in de laatste plaats door Bestsellerboeken zoals Lifespan van Dr. David Sinclair, of Outlive van Dr. Peter Attia is dat al het geval. Terwijl wetenschap vaak de balans tussen experts en de gemiddelde consument niet weet te vinden, staat Longevity al midden in het leven.
Longevity - Oorsprong en betekenis van de term
De term Longevity is, net als zoveel belangrijke woorden, afgeleid van het Latijn. In het oude Rome combineerden slimme geesten de woorden longus, van het bijvoeglijk naamwoord lang, en vita, van het zelfstandig naamwoord leven, tot de nieuwe uitdrukking longaevitās. Daaronder verstond men een individu dat een lange tijd leeft. De levensduur ofwel Longevity wordt dienovereenkomstig gedefinieerd als "lang leven" of "een lange levensduur". Hoe staat het eigenlijk met onze huidige levensduur?
Hoe heeft de levensverwachting zich ontwikkeld? Plaatsing van actuele gegevens
De levensverwachting is in de loop van de afgelopen eeuw aanzienlijk gestegen. Terwijl een jongen of meisje dat kort voor 1900 in Duitsland ter wereld kwam, een gemiddelde levensverwachting van slechts 40,6 respectievelijk 44 jaar had, verwacht een baby vandaag de dag een bijna dubbel zo lang leven.
Volgens het statistisch bureau ligt de huidige levensverwachting van een pasgeborene namelijk op 78,5 (mannen) respectievelijk 83,4 jaar (vrouwen). In landen zoals Japan is dit cijfer zelfs nog hoger. Desondanks staat Duitsland met deze cijfers in de internationale top. In vergelijking met de Groenlandse walvis, die meer dan 200 jaar kan worden, lijkt dit gering – de snelle stijging van de levensverwachting bij mensen is echter opmerkelijk.
Het is vooral kenmerkend voor de razendsnelle vooruitgang op het gebied van geneeskunde en technologie . Bovendien hebben veranderingen in het dagelijks leven en op de werkvloer bijgedragen aan het feit dat onze levensverwachting op zijn kop is gezet.
Wat aanvankelijk als een sprongetje lijkt, heeft toch een addertje onder het gras. De tunnelvisie op de curatieve geneeskunde heeft ertoe geleid dat men steeds nieuwe manieren van genezing bedenkt, terwijl preventie en gezondheidsbehoud verwaarloosd zijn. Ziekte, handicap en kwetsbaarheid domineren nu gedeeltelijk de nieuw verworven levensduur en beïnvloeden de levenskwaliteit enorm.
Healthspan (gezondheidsduur) versus Lifespan (levensduur)
Terwijl de levensduur vanzelfsprekend het totale aantal jaren dat we leven weergeeft, verwijst gezondheidsduur , naar het aantal jaren dat we gezond, vrij en ver van ziekten blijven. De wereldwijde stijging van de levensverwachting in het verleden ging weliswaar gepaard met een parallelle uitbreiding van de gezondheidsduur – maar deze kon niet volledig gelijke tred houden.
De kloof tussen levensduur en gezondheidsduur is zelfs wetenschappelijk erkend en wordt volgens onderzoek geschat op ongeveer 9 jaar. Maar dat is nog niet alles. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) voorspelt dat een kind dat vandaag in Duitsland wordt geboren, slechts 71 (70,89) van de 82 (81,72) levensjaren gezond zal doorbrengen.De nuchtere conclusie: 11 jaar verlies aan levenskwaliteit. Deze discrepantie gaat Longevity te lijf.
Longevity – de revolutie van gezondheid
Onsterfelijkheidsvisionairs in het onderzoek streefden in het verleden consequent naar het verlengen van het leven tot 150 jaar en meer. Maar wat hebben we aan extra levensjaren als deze door ziekte worden gekenmerkt?
„Langdurigheid is alleen wenselijk als het de jeugd verlengt, maar niet het ouder worden uitstelt.“ – Alexis Carrel
De voorstanders van gezondheidsbevordering en -behoud hebben het principe van Alexis Carrel omarmd en hebben de onsterfelijken geleidelijk verdrongen. Het nieuwe voornemen is om dezelfde leeftijd te bereiken, maar fitter, vitaler, gezonder en zelfbepalender . Als dit dan bovendien leidt tot een levensverlenging, is dat een mooi neveneffect. Deze overpeinzingen hebben de termen gezondheidsduur (Healthspan) en levensduur (Lifespan) gevormd.
Belangrijk om te weten in dit verband is ook dat de invloed van onze genetische samenstelling op de levensverwachting relatief gering is. Volgens wetenschappelijk onderzoek maakt dit maximaal 20-30 procent uit. De rest wordt bepaald door ons gedrag, onze instelling en omgeving. Deze hebben invloed op onze epigenetica. Vereenvoudigd gezegd kun je je de epigenetica voorstellen als een volumeregelaar. Zo kan de epigenetica genen harder zetten (het gen wordt sterker afgelezen) of zachter draaien (het gen wordt minder afgelezen). Om al de moleculaire processen achter het verouderen beter te begrijpen, hebben wetenschappers de Hallmarks of Aging gedefinieerd. Deze houden zich bezig met de kenmerken van veroudering op moleculair en intercellulair niveau. Inmiddels bestaan er 12 van deze Hallmarks.
Laten we eens kijken waar het moderne Longevity-concept zijn oorsprong heeft.
Blue Zones – waar Longevity thuis is
Voordat Dan Buettner in 2005 het artikel „The Secrets of Long Life” in het National Geographic Journal publiceerde, werden met de blauwe zones van onze planeet meestal de oceanen bedoeld. Tegenwoordig verwijzen de Blue Zones naar vijf Longevity-hubs.
Buettner ging destijds met zijn team op zoek naar plaatsen waar niet alleen boven gemiddeld veel honderdjarigen (Centenarians) waren, maar ook groepen mensen die zonder gezondheidsproblemen zoals hartziekten, obesitas, kanker of diabetes oud waren geworden.Vond de Amerikaanse onderzoeker op de volgende vijf plaatsen:
- Ikaria in Griekenland
- Okinawa in Japan
- Ogliastra op Sardinië
- Loma Linda in Californië
- Nicoya in Costa Rica
Wat hebben deze plaatsen nu eigenlijk gemeen? Deze vraag hield Dan Buettner natuurlijk ook bezig. In eerste instantie merkte zijn team op dat de mensen in de Blauwe Zones op een bepaalde manier vrij afgelegen leven – of het nu op eilanden, schiereilanden, in berggebieden of kleine steden is. Ondanks alle lokale isolatie hebben ze toegang tot moderne medische zorg .
De Blauwe Zones bevinden zich bovendien in zonnige subtropische tot tropische gebieden, waardoor een vitamine D-tekort zeldzaam is. Dit is voordelig omdat onderzoekers vermoeden dat een tekort aan vitamine D de levensduur kan verkorten.
Vitamine D druppels van MOLEQLAR: een hoogwaardige verbinding van vitamine D3 en all-trans vitamine K2. Ook verkrijgbaar als vitamine D capsules .
Bovendien onderhouden de inwoners consequent een levensstijl die wordt gekenmerkt door traditie en verantwoordelijkheid tegenover de gemeenschap. Ze leven voornamelijk op hun eigen boerderijen en werken als herders en vissers. Dit betekent voortdurende beweging en veel tijd buiten . Hun voeding bestaat voornamelijk uit lokale, onbewerkte voedingsmiddelen, terwijl bewerkte voedingsmiddelen zelden of nooit op hun menu staan.
Ook al maken onze moderne levensomstandigheden een vergelijkbare levensstijl niet echt mogelijk, we kunnen toch veel van hen leren.
Mark Hyman schrijft hierover in zijn boek Young Forever:
„Leef dicht bij de natuur. Hou van diep. Eet eenvoudig voedsel dat duurzaam is verbouwd. Beweeg natuurlijk. Lach en rust. Leef eigenlijk live (En leef langer, zoals het blijkt).“
Longevity Escape Velocity – De hypothese van het eeuwige leven
Een spannend concept in de levensduurscene is „longevity escape velocity“. De Britse biogerontoloog Aubrey de Gray heeft de term oorspronkelijk gecreëerd, die met zijn boek „Nooit oud! “ brede bekendheid verwierf. Hiermee wordt het volgende bedoeld:
We profiteren allemaal van vooruitgangen in medische behandelingsmethoden en technologieën. Dit is ook een reden waarom we gemiddeld ouder worden dan de statistische levensverwachting op het moment van onze geboorte deed vermoeden. Toch verouderen we nog steeds sneller dan de wetenschap vooruitgang boekt om bijvoorbeeld ons verouderingsproces te vertragen.
Levensduur ontsnappingssnelheid (Ontsnappingssnelheid van de levensduur ) wordt bereikt wanneer de levensverwachting met meer dan een jaar per onderzoeksjaar stijgt. Dit betekent heel duidelijk dat het onderzoek zo snel nieuwe nuttige inzichten oplevert, dat het altijd alle antwoorden op de vragen over veroudering zou kunnen geven. Het resultaat zou inderdaad eeuwig leven zijn. Sommige experts geloven dat de mensheid ofwel op het punt staat om dit te bereiken of dat we al op dat punt zijn aangekomen. Laten we ons verrassen door wat de toekomst brengt.
Geneeskunde 3.0 – Preventieve benaderingen in de context van Longevity
Er zijn naast curatieve geneeskunde veel verschillende benaderingen om gezondheid en levensduur te bereiken en te behouden. Of het nu de Functionele Geneeskunde van Dr. Wachner, de preventieve benadering van Dr. Stoffel of het Biohacking Lab van Andreas Breitfeld.
De preventieve- en Functionele Geneeskunde , ziet bijvoorbeeld het onevenwicht tussen lichaam en omgeving als oorzaak van ziekte en verouderingsprocessen.
Dit betekent heel duidelijk:
Wij mensen zijn niet gemaakt om ontstoken, gestrest, vermoeid, geïnfecteerd, met belangrijke vitalstoffen ondervoed en omgeven door toxines te zijn.
Wat doet de functionele benadering nu anders dan de curatieve geneeskunde?
De kijk op het lichaam als een geïntegreerd systeem in plaats van een verzameling afzonderlijke organen die aan verschillende medische disciplines zijn toegewezen, staat centraal in het functionele perspectief. Het richt zich op het gehele systeem en niet alleen op de symptomen.
Bekende Longevity persoonlijkheden
Misschien heb je zelf al Lifespan van David Sinclair gelezen, of de podcast "The Drive" van Peter Attia gehoord. Misschien heb je ook Mark Hymans boek "Young forever" gelezen of iets gehoord over Valter Longo en zijn schijnvasten dieet. Mensen zoals deze zijn mede verantwoordelijk voor het feit dat Longevity-kennis ook buiten het onderzoek aankomt. In boeken, podcasts en series proberen ze ingewikkelde wetenschappelijke inzichten in eenvoudige woorden te verwoorden – met groot succes.
Dr. David Sinclair
Toen in september 2019 het boek ‚Lifespan – Why we age and why we don’t have to’ verscheen, was David A. Sinclair, PhD wel bekend, maar nog niet de shootingstar van de Longevity-scene die hij vandaag de dag is. Het meeslepende en spannende verhaal over de moleculaire levensduurpaden, dat in het Duits onder de titel ‚Das Ende des Alterns – die revolutionäre Medizin von morgen’ verscheen, katapulteerde de Australische bioloog en professor in de genetica aan de Harvard Medical School naar de top van de bestsellerlijsten in tientallen landen.
Dr. Mark Hyman
Mark Hyman is een Amerikaanse huisarts, bestseller auteur en functioneel arts.In zijn recent verschenen Bestsellerboek 'Young Forever' beschrijft hij voedsel als medicijn om levensduur, energie, mentale helderheid, geluk en nog veel meer te ondersteunen. De arts is een internationaal erkende persoonlijkheid op het gebied van functionele geneeskunde en bespreekt in zijn podcast 'The Doctor’s Farmacy' veel verschillende onderwerpen rond gezondheid en levensduur.
Dr. Peter Attia
Peter Attia is een van de meest gerenommeerde personen in de Longevity-scene. De Amerikaanse arts en gezondheidsonderzoeker is onder andere bekend door zijn podcast 'The Drive', waarin hij samen met gasten over een verscheidenheid aan onderwerpen voor een gezond en lang leven discussieert. Met zijn nieuwe Bestsellerboek 'Outlive – The Science and Art of Longevity' werd Peter Attia ook buiten de wetenschappelijke gemeenschap bekend.
Dave Asprey
Tijdens een reis naar Tibet genoot de Amerikaanse informaticus Dave Asprey, van een thee met typische yakboter en merkte hij op dat hij zich fysiek en mentaal veel beter voelde. Deze ervaring was voor de huidige ondernemer en bestseller-auteur van 'Superhuman' in zekere zin het startschot voor een nieuw leven. Hij vatte zijn inzichten samen in de Bulletproof Dieet en heeft als doel gesteld 180 jaar oud te worden.
Bryan Johnson
De succesvolle Amerikaanse ondernemer investeert jaarlijks meerdere miljoenen dollars in zijn eigen verjongingsprogramma ' Blueprint '. Welke concrete stappen hij zet en welke supplementen zijn strenge voedingsroutine aanvullen, kun je lezen in ons artikel over Bryan Johnsons project Blueprint. Hij beschrijft zichzelf als de "meest onderzochte" mens op aarde.
De weg naar Longevity
De strategieën voor het verlengen van de gezondheidsspanne zijn divers en omvatten voeding, beweging, supplementen en verschillende hightechmethoden. Om het leven te verbeteren, moeten we veroudering en het proces erachter begrijpen en ons richten op het vertragen ervan.
Het is van groot belang om ook in de toekomst tijd en middelen voor onderzoek te gebruiken, om zo mogelijkheden te creëren, de zoektocht naar genezing en lange gezondheid te onderbouwen met kennis. Ongeacht of de drijfveer een enkele ziekte of veroudering in het algemeen is.
Terwijl sommige bekende persoonlijkheden een zeer extreme weg naar Longevity inslaan, gaat het bij MoleQlar erom geïnteresseerde mensen alle mogelijkheden te tonen. We willen je helpen je leven te verbeteren.Of dat nu met supplementen, veranderingen in eetgewoonten of andere methoden gebeurt, is volledig aan jou.
Uiteindelijk begint goede en langdurige gezondheid niet met een enkele test en eindigt ook niet met een paar poeders voor sporadisch gebruik. Gezondheidsbehoud begint bij jou – met jouw bereidheid om meer over je lichaam te leren en dit te versterken.
Een epigenetische ouderentest kan een goede start zijn om te ontdekken waar je staat. Vanuit daar kunnen bepaalde voedingstricks, de juiste beweging en geselecteerde supplementen je reis naar een gezonde toekomst ondersteunen. Een relatief nieuwe benadering in het Longevity-onderzoek is het proteoom. De proteomica houdt zich bezig met de evaluatie van alle eiwitten in jouw cellen. Op deze manier kunnen wetenschappers via een nieuwe benadering informatie over jouw gezondheid verkrijgen.In samenwerking met de gerenommeerde LMU heeft MoleQlar een van de eerste proteomics-tests uitgebracht. Als je meer wilt weten over je moleculaire profiel, is dit een goede start in de Longevity.
Uiteindelijk is Longevity veel. Voor ons kan het een soort blauwdruk voor gouden tijden zijn en in zekere zin een hulpmiddel voor zelfgenezing . Het onderzoek biedt ons tools – we moeten ze alleen gebruiken.
Ontdek je proteoom met de Biologische Leeftijdstest van MoleQlar. Nu meer leren.
