Czy kiedykolwiek słyszałeś o pojęciu Strefy Niebieskie? W ramach trendu Longevity te regiony stają się coraz bardziej istotne dla nauki i opinii publicznej. Reprezentują miejsca na świecie, w których ludzie żyją wyjątkowo długo i pozostają zdrowi przez długi czas. W tym artykule dowiesz się, czym są Strefy Niebieskie, dlaczego niektóre regiony są tak nazywane i jakie wspólne czynniki stylu życia je łączą.
Czym są Strefy Niebieskie?
Strefy Niebieskie to geograficznie jasno określone regiony, w których ludzie średnio żyją znacznie dłużej i zachowują dobrą zdrowie oraz jakość życia aż do późnej starości. Termin ten opisuje pięć miejsc na świecie, które wyróżniają się wyjątkowo dużą liczbą stulatków.
Identyfikacja tych regionów w dużej mierze opiera się na pracy Dana Buettnera.W 2005 roku opublikował wspólnie z naukowcami artykuł w National Geographic pod tytułem „Sekrety długiego życia”. Przez kilka lat zespół badawczy podróżował po świecie, aby badać grupy ludności, które nie tylko wykazują wysoką oczekiwaną długość życia, ale także długi okres zdrowia. W tym procesie wyodrębniło się pięć regionów, które dziś znane są jako Blue Zones
Gdzie znajdują się Blue Zones? Pięć regionów na całym świecie
Pięć znanych Blue Zones znajduje się w różnych częściach świata i rozciąga się przez Europę, Azję, Amerykę Północną i Amerykę Środkową. Należą do nich Ikaria w Grecji, Okinawa w Japonii, region Ogliastra na Sardynii, Loma Linda w Kalifornii oraz półwysep Nicoya w Kostaryce.
Te regiony wykazują duże różnice kulturowe i geograficzne.Niemniej jednak pojawia się pytanie, jakie czynniki sprzyjają zdrowiu i niezwykłej długowieczności ludzi tam żyjących.
Ikaria (Grecja) – Niebieskie Strefy i śródziemnomorski styl życia
Ikaria to górzysta wyspa w wschodniej Egejskiej, blisko tureckiego wybrzeża, liczy około 8.000 mieszkańców i ma jedną z najniższych na świecie wskaźników umieralności w średnim wieku. Buettner przypisuje to między innymi diecie śródziemnomorskiej bogatej w warzywa, oliwę z oliwek i ryby. Tę dietę przypisuje się również wysokiemu znaczeniu w kręgach prewencyjnych. Z drugiej strony niektórzy mieszkańcy uważają, że oprócz dużej ilości ekologicznych warzyw i czystej wody, przede wszystkim stały wiatr znad morza jest bardzo zdrowy. Inni podkreślają szczególną serdeczność i poczucie wspólnoty wyspy.
Ludzie są otwarci, serdeczni i zawsze chętnie rozmawiają.Są radosne i żyją w swoim własnym tempie. Od średniowiecza mieszkańcy wyspy są prawdziwymi mistrzami przetrwania. Wówczas ukrywali się w górach, kamuflowali za ogromnymi skałami i w ten sposób unikali piractwa. Sztukę spokoju i opanowania mieszkańcy wyspy zachowali do dziś. Lubią robić rzeczy po swojemu.
Okinawa (Japonia) – Niebieska Strefa z wysoką oczekiwaną długością życia kobiet
Okinawa to wyspa na południu Japonii. W subtropikalnym regionie uprawiane są bataty, soja i różne rodzaje warzyw. Według National Geographic Okinawa stała się Niebieską Strefą przede wszystkim dlatego, że mieszkają tu jedne z najstarszych kobiet na świecie. Magazyn Spektrum przypisuje to nie tylko roślinnemu i umiarkowanemu odżywianiu , ale także zasadzie Ikigai. To słowo oznacza tyle co „sens życia” i jest głęboko zakorzenione w codziennym życiu Japończyków, szczególnie na Okinawie. Dla nich czynności, które wymagają aktywności fizycznej lub ruchu , są częścią codzienności. Buettner w swoim artykule opisuje na przykład osoby powyżej 80. roku życia, które codziennie przygotowują się do corocznego dziesięcioboju. Pokonują dłuższe trasy pieszo lub na rowerze i pielęgnują szczere relacje z krewnymi i sąsiadami, a także codzienną drzemkę.
Okinawczycy są również znani z niezwykłego optymizmu i nie utrudniają sobie życia, dlatego należą do najszczęśliwszych ludzi na świecie. Znalezienie swojego powołania i miejsca w życiu uważane jest za najwyższy cel, podczas gdy sukces materialny ma mniejsze znaczenie.
MOLEQLAR ONE - codzienna formuła podstawowa łączy potencjał 13 starannie wybranych cząsteczek, witamin i minerałów. Oparta na badaniach kompozycja i dawkowanie są dostosowane do Hallmarks of Aging.
Ogliastra (Sardynia) – Niebieska Strefa z najstarszymi mężczyznami na świecie
Provinz Ogliastra na Sardynii jest również częścią niebieskiej strefy, ponieważ region ten jest domem dla najstarszych mężczyzn na świecie. Wielu z nich nadal pracuje w podeszłym wieku jako pasterze. Mieszkańcy przypisują długowieczność głównie zdrowej diecie: W diecie dominują produkty roślinne, takie jak ziemniaki, fasola, zboża, warzywa oraz żywność bogata w kwasy tłuszczowe Omega-3, a także tłuszcze pochodzące z produktów mlecznych.Ponadto mieszkańcy tego obszaru żyją w kulturowej izolacji, , co pozwala im utrzymać tradycyjny zdrowy styl życia. Wciąż polują, łowią ryby i uprawiają swoje pola, aby zarobić na życie. Ponadto wyróżniają się bliskimi relacjami z rodziną i przyjaciółmi oraz pozostają w rodzinie przez całe życie.
Maj także szczególny szacunek dla starszych w społeczeństwie. W ich kulturze prestiż rośnie z wiekiem. Wspólne śmiechy i lampka czerwonego wina są tak samo codziennością jak ruch i ciężka praca fizyczna. To najrzadziej zaludniony, a jednocześnie najdłużej żyjący region kraju z największą liczbą osób powyżej 100 lat. W całych Włoszech. Szczególnie mężczyźni zdają się tutaj znaleźć źródło młodości.
Loma Linda (Kalifornia) – Strefa Niebieska i dieta roślinna
W małym miasteczku Loma Linda na południu Kalifornii mieszka szczególnie wielu członków Kościoła Adwentystów Dnia Siódmego – wspólnoty religijnej. Ta chrześcijańska wspólnota od dawna jest przedmiotem intensywnych badań. Adwentystyczne badanie zdrowia prowadzi badania od 40 lat, aby sprawdzić, czy istnieje związek między dietą adwentystyczną a ich długością życia. Buettner informuje, że żyją od czterech do dziesięciu lat dłużej niż przeciętny Kalifornijczyk.
Naukowcy uważają, że mieszkańcy są mniej narażeni na choroby sercowo-naczyniowe lub nowotwory, ponieważ adwentyści odżywiają się naturalnie i roślinnie. Wiele osób z Loma Linda uważa jednak, że ich wiara ma istotny wpływ na ich zdrowie i długowieczność.Związek między wiarą a długim życiem został potwierdzony w licznych innych badaniach.
Półwysep Nicoya - Niebieska Strefa z integracją społeczną
Na kontynencie amerykańskim Büttner i jego zespół zidentyfikowali kolejną Niebieską Strefę, półwysep Nicoya w Kostaryce. Liczni mieszkańcy osiągają swoje 90. urodziny, a 60-letnia osoba ma znacznie większe prawdopodobieństwo, że dożyje 100 lat, niż w pozostałej części kraju. W międzyczasie naukowcy zidentyfikowali dietę mieszkańców Nicoya jako ważny czynnik. Oni jedzą umiarkowanie i spożywają mało lub wcale przetworzonych produktów spożywczych. Zamiast tego na ich menu znajduje się dużo warzyw i owoców, w tym wiele owoców tropikalnych, które są bogate w przeciwutleniacze, i aminokwasy.
Życie w Nicoya jest również charakteryzowane przez szczególną wodę, która jest bogata w wapń i magnez, co ma chronić przed chorobami serca i wspierać mocne kości. Oprócz nawyków żywieniowych, Buettner przypisuje długowieczność mieszkańców także życiu społecznemu. Spotykają się i wspierają nawzajem z dziećmi i wnukami. Nawet osoby powyżej 100 roku życia są w pełni zintegrowane w życie społeczne i regularnie odwiedzane przez sąsiadów.
Droga do długowieczności prowadzi według Petera Attii przede wszystkim przez aktywność fizyczną.
Co łączy Strefy Niebieskie? Kluczowe cechy długowieczności
Pięć regionów, które wykazują duże różnice kulturowe i klimatyczne. Co jednak mają one wspólnego? To pytanie naturalnie zadał sobie również Dan Buettner.Na początku jego zespół zauważył, że ludzie w Niebieskiej Strefie w pewnym sensie żyją w izolacji – na wyspach, półwyspach, w górach lub małych miasteczkach. Niemniej jednak dysponują współczesną opieką medyczną . Niebieskie Strefy znajdują się również w regionach subtropikalnych do tropikalnych, a mieszkańcy są średnio bardzo mocno narażeni na światło słoneczne, co sprawia, że niedobór witaminy D jest rzadkością. To korzystne, zwłaszcza że badacze wierzą, że zbyt mało witaminy D skraca długość życia.
Co więcej, mieszkańcy nieprzerwanie prowadzą styl życia, który jest zdominowany przez tradycję i zobowiązanie wobec społeczności. Żyją głównie na swoich farmach i pracują jako pasterze i rybacy. Przekłada się to na stałą aktywność i dużo czasu na świeżym powietrzu . Jedzą to, co rośnie lub jest łowione w bezpośrednim sąsiedztwie. Przetworzone produkty spożywcze rzadko lub nigdy nie znajdują się w jadłospisie.
